Entdecken Sie wie ich mein Sodbrennen & Reflux mit mediterranen Leckerbissen in den Griff bekommen habe & endlich ein entspanntes Leben führe!

(Digitale Download Edition)
Es ist bewiesen, eine falsche Ernährung hat einen großen Einfluss auf den Refluxverlauf!

Der 28 Tage Plan ‒ Essen gegen Reflux enthält alles was Sie brauchen, um leckere Gerichte zu zaubern ‒ damit Sie Ihre Refluxkrankheit und die damit verbundenen Symptome endlich in den Griff bekommen!
Schluss mit Suchen nach einer geeigneten Ernährung Suchen Sie nicht weiter nach geeigneter Ernährung bei Reflux mit den richtigen Nährstoffen.
Essen ohne Belastung: Wissen Sie, was Sie essen! Alle Lebensmittel belasten nicht und sind leicht verdaulich
Gut verträglich Gerichte, die nicht den Magen belasten (Schleimhaut der Speiseröhre wird nicht angegriffen)
Mein 28 Tage Plan - Essen gegen Reflux ist perfekt für Sie, wenn...
Sie sich einfache, schnelle Kochrezepte mit günstigen Zutaten wünschen die leicht umsetzbar sind und dabei noch der ganzen Familie schmecken.
Starkes, saures Aufstoßen oder der brennende Schmerz, hinter dem Brustbein und der druck im Oberbauch immer schlimmer werden und die Gesundheit leidet.
Sie keine Lust mehr haben, Medikamente meist ein leben lang in steigender Dosierung zu nehmen und eine andere oder zusätzliche Option ohne Nebenwirkungen suchen.
Sie vergebens versuchen, die überschüssigen Kilos loszuwerden, damit das Bauchfett und somit der dicke Bauch endlich verschwinden.
Sie Bedenken haben, ob Sie eine Ernährungsumstellung überhaupt Durchhalten und NICHT auf Kohlenhydrate verzichten oder nur bestimmte Dinge essen wollen.
Wenn zumindest einer dieser Punkte auf Sie zutrifft, sollten Sie unbedingt weiterlesen...
Es gibt viele Diäten und Ernährungsformen da draußen, die Ihnen alles mögliche Versprechen.
Das Problem ist aber, dass sie NICHT für Reflux Betroffene geeignet sind.
Dadurch wird es sehr schwierig, wenn nicht unmöglich langfristige Ergebnisse zu erzielen.
Kurz ein paar Worte zu mir...
Hi,
ich bin Sonja, Ihre ehemalige Leidensgenossin und Autorin vom 28 Tage Plan - Essen gegen Sodbrennen & Reflux.
Ich bin begeisterte Anhängerin der mediterranen Küche („Anhängerin“ deshalb, weil ich nur mit dieser Ernährungsweise, meinen Reflux in den Griff bekommen habe - und ich habe wirklich viel versucht).
Als bei mir vor einem Jahr die Refluxkrankheit diagnostiziert wurde, sagte mein Arzt nur zu mir: Ich sollte meine Lebensweise SOFORT ändern.
Weil Jüngste Studien zeigen, dass saurer Reflux nicht nur die häufigste Ursache für ein oder zwei, sondern für sechs tödliche Krebsarten ist und Millionen von Menschen jedes Jahr sterben, weil sie ihr Sodbrennen nicht ernst genug nehmen.
Ich war wirklich erschrocken und hatte Angst, was aus meiner Gesundheit... aus meinem Leben werden würde.

Mein Arzt, gab mir nur eine Broschüre mit allgemeinen Ernährungstipps mit.

Doch was ich wollte war ein Plan mit leckeren Rezepten, der mir zeigt was ich essen darf und was nicht.

Die größte Herausforderung war für mich am Anfang aber die Ernährungsumstellung.

Ich wollte mich nicht einschränken oder nur bestimmte Dinge essen. Ich wollte auch keine komplexen Gerichte die mich stundenlang in der Küche beschäftigen.

Wie sollte ich es nur schaffen auf Spaghetti mit Käse Sahne Sauce zu verzichten :-)?

Oder abends vor dem Fernseher auf überbackende Tortilla-Chips mit Käse-Tomaten Dip?

Doch das musste ich gar nicht.
Mediterranes Essen war noch nie so schmackhaft und nützlich!
Vom 5-minütigen Frühstück bis zum herzhaften Abendessen werden Sie die Vielfalt an köstlichen, aber dennoch wohlschmeckenden Gerichten lieben.
Das erwartet Sie im 28 Tage Plan
Über 90 leckere mediterrane Rezepte
Rezepte zum Frühstück
Starten Sie gleich Morgens mit einem gesunden Frühstück, in den Tag.

Ganz anders als konventionelle Rezepte, die Sie online oder in einem 08/15 Kochbuch finden, sind diese Gerichte spezifisch und hilfreich bei Reflux.

Benutzen Sie einfach eines dieser simplen und leckeren Frühstücks-Rezepte, mit klaren und bebilderten Anweisungen, damit Sie stets haargenau wissen, worauf Sie achten müssen.
Rezepte zum Mittag & Abendessen
Sie erfahren genau, was Sie mittags & abends essen müssen, um alle wichtigen Nährstoffe aufzunehmen, die Ihr Körper so dringend braucht.

Diese mediterranen Leckerbissen werden Sie so schnell wie möglich positiv unterstützen und schmecken garantiert so lecker, wie die besten 5-Sterne Mahlzeiten.

Sie brauchen nur eines dieser einfachen Rezepte auszuwählen und Sie sind auf dem besten Weg, Ihre Resultate zu erreichen – sogar wenn Sie denken, dass Sie „nicht kochen“ können.
Bei Sodbrennen darf es ruhig mehr sein, als die geforderten 50g. Denn bei Reflux fließt, Speisebrei am oberen Schließmuskel des Magens vorbei zurück in die Speiseröhre. Eine eiweißreiche Ernährung kann diesen Muskel stärken.
Salat Rezepte
Vergessen Sie die langweiligen Kopfsalate oder anderes Grünzeug mit einer faden Sauce. Es wird Zeit für ein paar ECHT leckere Salate, die Sie tatsächlich sättigen und Energie liefern.
Mein Favorit ist der Spinat Hühnchen Salat mit Avocado-Koriander Sauce.
Denken Sie dran, Salat ist NICHT immer eine „kluge“ Wahl bei Reflux. Tatsächlich besitzen die meisten Fast Food Salate sogar mehr Kalorien und fettmachende Inhaltsstoffe, als diverse Burger.
Suppen Rezepte
Ich spreche hier nicht von Diät-Suppen, die mithilfe von Pulvern hergestellt werden. Diese leckeren Suppen sind komplette Mahlzeiten, die Ihren Körper mit allen nötigen Vitaminen und Nährstoffen versorgen.

Sie sind so zusammengesetzt, dass sie satt machen UND gleichzeitig Ihre Gesundheit optimal unterstützen.

Folgen Sie einfach den exakten Anleitungen und Sie werden verblüfft sein, wie simpel es doch ist, eine so gesunde Mahlzeit zuzubereiten.
Snack Rezepte
Sind Sie manchmal auch so im Stress oder haben viel zu tun, dass Sie gar nicht dazu kommen, etwas zu essen?
Und wenn, dann ist es halt meistens etwas, das eine Sodbrennen Attacke auslöst und dick macht?

Für solche Momente, sind diese simplen, nährhaften und sättigenden Snacks. Sie verpassen Ihnen nicht nur Energie, sondern kurbeln GLEICHZEITIG Ihren Stoffwechsel an.

So werden auch in stressigen Situationen nach wie vor Ihre Gesundheit maximal unterstützt.
Alle Gerichte berücksichtigen zudem, die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Eiweißgehalt und die Auswahl der richtigen Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index.
Die meisten Rezepte dauern weniger als 20 Minuten, einschließlich der Zubereitung (die meisten Kochbücher unterschätzen die benötigte Vorbereitungszeit).
Es gibt auch viele Mahlzeiten, die Sie nicht Kochen brauchen und mit zur Arbeit nehmen können, sowie viele Vegetarische Rezepte.
Die Rezepte sind bebildert und enthalten alle wichtigen Nährwertangaben, damit Sie immer bestens informiert sind.
Alle Rezepte sind bei der gesamten Familie mehrfach getestet und sehr beliebt und ganz besonders wichtig bei Kindern.
Mein 28 Tage Plan um schnell ins Handeln zu kommen
Stellen Sie Ihre Essensplanung auf Autopilot und machen es sich so einfach wie möglich.
Ich habe den 28 Tage Plan so effizient wie möglich gestaltet, damit Sie schnell ins Handeln kommen und mir von Mo. bis So. 28 Tage lang alles nachkochen können wenn Sie es möchten.
Alle Rezepte verwenden Zutaten, die Sie in Ihrem örtlichen Supermarkt finden.
Sie müssen sich natürlich nicht an den Plan halten, sondern können aus den über 90 Gerichten frei wählen.
Umfassende Übersicht über die Mediterrane Ernährung
Erfahren Sie alles über das mediterrane Essen, damit Sie noch lange nach Abschluss der 28 Tage gesunde Essgewohnheiten beibehalten.

Erhalten Sie Tipps zum richtigen Olivenöl und weitere wichtige Erkenntnisse aus der Mediterranen Küche.

Die mediterrane Küche zählt durchweg zu den besten Ernährungsformen, so können Sie noch davon profitieren:
Vorbeugung und Behandlung von Typ-2-Diabetes, senkt den LDL-Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und hilft bei Reizdarm und Fettleber.
Auch das finden Sie im 28 Tage Plan, hier ein Beispiel-Gericht:
28 Tage, die perfekt in Ihren Alltag passen
Die meisten Diäten sind zeitaufwändig und unrealistisch für das Kochen unter der Woche. Ihr 28 Tage Plan - Essen gegen Reflux, lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Unabhängig davon, wie viel Zeit Sie zum Kochen benötigen.

Kochen Sie leckere & schnelle Mahlzeiten
Egal ob Sie nun für die Familie kochen oder viel beschäftigt sind. Sie werden nicht viel Zeit in der Küche benötigen.
Dazu zählen schnelle 10-minütige Frühstücke, Launchpakete zum Mittag und 20 minütige Abendessen und leckere Snacks.
Finden Sie alle Zutaten in Ihrem örtlichen Supermarkt
Viele Kochbücher verwenden exotische Zutaten und Rezepte, die gut aussehen, aber nicht einfach zu beschaffen sind.
Ihr 28 Tage Plan - Essen gegen Reflux verwendet alltägliche Zutaten, die Sie in Ihrem örtlichen Supermarkt finden werden.
Kochen mit einem familienfreundlichen Budget
Viele Bücher verwenden Rezepte, bei denen Zutaten nur einmal verwendet werden dürfen.
Ihr 28 Tage Plan beschränkt den Abfall auf ein Minimum und verwendet gebräuchliche Zutaten, für ein kostengünstiges & leichtes umsetzen.
Keine Gedanken mehr über das Kalorienzählen machen
Obwohl die mediterrane Ernährung auf gesunde Ernährungsgewohnheiten Wert legt, ist es wichtig, die Kalorien zu kennen.

Die Speisepläne enthalten ungefähr 1500-1800 Kalorien und können leicht angepasst werden.
Kennen Sie alle wichtigen Nährwerte jedes einzelnen Rezepts

Wenn Sie die Nährstoffe in jedem Rezept kennen, können Sie sicher sein was Sie essen.
Sie können so auch in Zukunft fundierte Ernährungsentscheidungen treffen.
Aber Moment‒ das ist noch nicht alles
BONUS 1 ‒ Unverzichtbare Lebensmittel bei Reflux
Sie erhalten Listen mit unverzichtbaren Lebensmitteln bei Sodbrennen & Reflux.
Drucken Sie die Liste aus, damit Sie immer alles im Blick haben.
Abgestimmte Lebensmittel aus den Bereichen: Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Gemüse, Obst, Milchprodukte und Gewürze.
Sie können so auch in Zukunft fundierte Ernährungsentscheidungen treffen.
BONUS 2 ‒ Fünf schnelle Techniken gegen Sodbrennen
Wenn saurer Reflux Ihren Magen aufbläht, täuscht dies Ihren Körper vor, dass Sie unter großem Stress stehen.
Dies veranlasst Ihr Gehirn, eine Menge Stresshormone freizusetzen. Dies führt dazu, dass Sie sich noch mehr gestresst fühlen.
Es ist ein Teufelskreis aus Sodbrennen und Stress.
Jede Technik dauert nur zwei bis drei Minuten und wird Ihren Magen beruhigen, bevor der Sodbrennen unerträglich wird.Abgestimmte Lebensmittel aus den Bereichen: Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Gemüse, Obst, Milchprodukte und Gewürze.
BONUS 3 ‒ Spezielle Übungen unter 5 Minuten
Statt komplexer Trainingseinheiten die stundenlang dauern, bekommen Sie Übungen an die Hand, die Sie in das einbauen können, was Sie bereits im Alltag sowieso schon machen.
Zum Beispiel können einige der gezielten Übungen im Laufe von 4 Fernsehspots ausgeführt werden.
Ich meine, Sie sitzen sowieso da... Sie können genauso gut während der Werbung etwas tun, was Ihnen hilft, den Stoffwechsel wieder auf trapp zu bringen um noch schnellere Ergebnisse zu sehen!
28 Tage Plan Erfahrungen
Ein kleiner Auszug ehrlicher Erfahrungsberichte!
Bianca S.
Ich begann mit dem 28 Tage Plan, um mein Sodbrennen loszuwerden und meinen Cholesterinspiegel zu senken, aber auch um gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln. Ich habe 5 Kilo abgenommen, meinen Cholesterinspiegel gesunken und bin mein Sodbrennen erfolgreich losgeworden. Die Menüs sind sehr schmackhaft und leicht verdaulich. Ich werde die Menüs abwechselnd weiterführen. Ich mische und kombiniere das Abendessen gelegentlich mit dem Mittagessen, weil das Moussaka Gericht, mir besonders gut schmeckt. Ich danke Ihnen vielmals.
Walter Schneider
Nachdem sich durch diverse Medikamente keine grundsätzliche Besserung des Reflux ergab, erinnerte ich mich an fast vergessenes Schulwissen Biologie und Chemie. Es könnte leicht möglich sein, dass zum Beispiel eine geänderte Ernährung Besserung bringen könnte. Und richtig: Im Netz fand ich diesen Ernährungsplan. Der logische Aufbau und die strikte Nutzung basischer Lebensmittel sollten Wirkung zeigen. Der Rest ist schnell erzählt: Es hat wunderbar geklappt. Sodbrennen grundsätzlich fast vollständig weg, Gewicht moderat verringert. Sehr empfehlenswert !!!
Wie Sie sehen, handelt es sich NICHT um ein normales mediterranes Kochbuch, was Sie an jeder Ecke kriegen.
Viel mehr ist es ein einfach zu befolgender 28 Tage Plan mit mediterranen Leckerbissen speziell bei Sodbrennen und Reflux.
Nochmal zusammegefasst, was Sie heute alles bekommen..
Der 28 Tage Plan - Essen gegen Reflux, Einzelpreis:
47, 95€
Mit über 90 leckeren Rezepten. Sowie eine umfassende Übersicht über die mediterrane Ernährung. (Digitale Edition über 115 Seiten)
Unverzichtbare Lebensmittel, Einzelpreis:
27, 95€
Listen zum Ausdrucken mit über unverzichtbaren Lebensmitteln.
Übungsplan, Einzelpreis:
14, 95€
Spezieller Übungsplan für einen aktiven Stoffwechsel ( für noch schnellere Ergebnisse).
Techniken zum Stressabbau, Einzelpreis:
14, 95€
5 schnelle Techniken zum Stressabbau gegen Sodbrennen (für einen ruhigen Magen).
Normaler Preis des Pakets
39, 95€

Vorübergehender Aktionspreis für das komplette Paket:
29, 95€
Weniger als viele nutzlose Mittelchen
Mit 30 Tage Geld zurück Garantie
Ja genau! Ich bin Ihrer absoluten Zufriedenheit ebenso zu 100% verpflichtet wie Ihrer Gesundheit, weshalb ich Ihnen diese 30 Tage Geld-zurück-Garantie anbiete.
Garantie: Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht restlos begeistert und erstaunt über die Erfolge sind, bekommen Sie ohne nervige Rückfragen Ihr Geld zurück. Eine kurze Mail an info@sodbrennenfrei.com genügt. Ich glaube mehr Fairness geht nicht.
Bis gleich, Sonja Holda
Quellen:

https://jamanetwork.com/journals/jamaotolaryngology/article-abstract/2666578?redirect=true
http://journalmedizin.de/ernaehrung/mediterrane-ernaehrung-gesundes-schlemmen/
https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/diaetetik/diabetes-mellitus/mittelmeer-diaet-diabetes/
https://www.welt.de/gesundheit/article113997916/Mediterranes-Essen-schuetzt-Herz-und-Kreislauf.html
https://www.rheumaliga.ch/blog/2017/die-mittelmeerkost-bei-rheuma
http://journalmedizin.de/magen-darm/mediterrane-kueche-rundum-darmgesund/
http://www.parki-stgt.de/ernaehrung-und-parkinson/
https://www.alzheimer-forschung.de/alzheimer/vorbeugen/ernaehrung/
https://www.medical-tribune.de/medizin-und-forschung/artikel/wie-eine-mediterrane-ernaehrung-den-gesundheitszustand-verbessert/
https://www.fitforfun.de/abnehmen/gesund-essen/mediterrane-kueche-150186.html
https://www.fitforfun.de/abnehmen/schlankmacher/mittelmeer-diaet-lecker-aber-nicht-sehr-effektiv-_aid_8597.html
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Fettleber-mit-gesunder-Ernaehrung-heilen,leber108.html - fettleber

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Haftungsausschluss (Disclaimer):
Die Informationen auf diesen Seiten sind allgemeine Hinweise, die mit Unterstützung von Ernährungsberatern und Experten nach bestem Wissen und Gewissen sorgfältig recherchiert und aufgearbeitet worden sind.
Sie können und sollten aber keine ärztliche Untersuchung und Diagnose ersetzen.
Bitte kontaktieren Sie einen Arzt, falls eine Voraussetzung dafür besteht. Jeder Mensch hat eine individuelle Situation und sollte auf seinen Gesundheitszustand angepasste Maßnahmen und Untersuchungsmethoden anwenden.

Der Mediterrane 28 Tage Plan dient nur zu Informationszwecken: Es erhebt keinen Anspruch darauf, medizinischen Rat zu erteilen oder eine Krankheit behandeln zu können. Es werden keine Ansprüche in Bezug auf Gewichtsverlust geltend gemacht, weder in Bezug auf die Menge noch auf die Rate, mit der ein Gewichtsverlust erreicht werden könnte. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen vornehmen.
WICHTIG: Setzen Sie Ihre derzeitige medikamentöse Behandlung auf keinen Fall auf eigene Faust ab!
Das ist riskant und könnte für Sie äußerst gefährlich sein! Bitte sprechen Sie eine mögliche Reduzierung der Dosis Ihrer Medikamente bis hin zu einem vollständigen Absetzen immer zuerst mit Ihrem Arzt ab!